8 façons pour les agents de sécurité de rester en forme pendant leur service

8 façons pour les agents de sécurité de rester en forme pendant leur service

Il va de soi que la bonne condition physique est essentielle au métier d'agent de sécurité. Cependant, il arrive que ces agents aient de la difficulté à maintenir une bonne condition physique.

Bien que la fréquentation d'un gym soit généralement recommandée pour atteindre le niveau de forme physique souhaité, ce n'est pas toujours possible ou pratique pour certains agents de sécurité. Heureusement, il existe plusieurs façons pour ces derniers de maintenir leur forme physique et leur bien-être général pendant leur service.

L'importance de la forme physique

Les agents de sécurité doivent souvent réagir rapidement et efficacement aux imprévus. Qu'il s'agisse d'une personne au comportement suspect, d'un voleur à l'étalage ou d'un braqueur armé, un manque de condition physique de leur part risque de les mettre en danger, eux-mêmes comme ceux qui comptent sur eux pour leur protection.

À l'inverse, une bonne condition physique et mentale permet aux agents de sécurité d'être plus à même de détecter un incident et d'y répondre plus efficacement. Voici huit façons simples pour les agents de sécurité d'améliorer leur condition physique et d'exercer leur métier plus efficacement.

1. Des choix alimentaires sains

Aussi tentantes que puissent paraître les gâteries sucrées, les tartes, les hamburgers, les croustilles et autres aliments transformés, ce sont les pires choix pour quiconque se soucie de son poids et de sa santé. Une bonne condition physique commence par une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux et protéines essentiels.

Consommer beaucoup de glucides peut procurer un regain d'énergie bref et intense, mais cela entraîne éventuellement une baisse d'énergie et de la fatigue. Remplacer les beignes et les collations riches en glucides par des fruits frais ou secs, des noix, des salades, du fromage, des œufs durs, du pain complet et du yogourt nature sucré au miel ou à la stévia peut aider à amorcer ces changements. S'il n'est pas nécessaire de renoncer complètement aux boissons caféinées, les agents devraient alterner leur consommation de caféine avec de l'eau afin de rester hydratés.

2. Étirements pour le bien-être

Les étirements constituent un autre moyen pour les agents d'améliorer leur bien-être pendant leur service, surtout s'ils sont affectés à un poste fixe et ne se déplacent pas fréquemment d'un point de contrôle à l'autre. Rester assis longtemps peut entraîner une raideur des ischio-jambiers, ce qui peut éventuellement affecter la marche et la course.

Les étirements, même les plus simples, peuvent aider à promouvoir et à maintenir la force et la souplesse musculaires, ce qui, à son tour, peut améliorer la santé des articulations du corps.

3. Profitez des bienfaits de la position debout

Les agents travaillant à un bureau peuvent constater une amélioration de leur condition physique en passant au moins 15 minutes par heure debout. Ils peuvent également alterner régulièrement les périodes assises et debout afin d'éviter une position sédentaire prolongée.

La position debout présente plusieurs avantages, tels qu'une meilleure force musculaire du tronc, une meilleure posture et une normalisation plus rapide de la glycémie après les repas.

Se tenir debout diminue aussi le risque de développer certaines formes de cancer, des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'obésité.

4. Encourager la santé mentale

La santé mentale est indissociable de la santé physique ; les agents de sécurité doivent donc s'assurer de développer et de maintenir les deux. Un manque de stimulation au travail peut entraîner des distractions inutiles, de la léthargie et une tendance à grignoter par ennui. Toutefois, la stimulation mentale ne doit pas servir de prétexte pour jouer à des jeux. Un agent de sécurité peut au contraire exercer son cerveau en mémorisant du vocabulaire d'une nouvelle langue, en perfectionnant ses exercices de mémorisation ou en pratiquant d'autres activités similaires.

Les agents se voyant généralement attribuer des tâches spécifiques par quart de travail, ils devraient s'efforcer de tirer le meilleur parti de ces missions pour stimuler leur intellect. Apprendre à rédiger correctement des rapports ou à soigner son écriture, par exemple, fait travailler leurs facultés mentales.

5. Utilisez les escaliers

Prendre l'ascenseur peut sembler tentant, mais monter les escaliers est l'un des meilleurs moyens de préserver sa condition physique au travail. Des études montrent que monter les escaliers aide à renforcer les muscles, à améliorer la santé cardiovasculaire et à diminuer le risque d'AVC.

Il a également été démontré que monter les escaliers peut brûler plus de calories que le jogging, et contrairement à la course à pied, cela a moins d'impact sur les genoux.

6. Entraînement musculaire au travail

De nombreux exercices de poids corporel et isométriques sont assez simples pour que les agents de sécurité puissent les faire pendant leur service. S'il est impossible de les réaliser durant les périodes d'activité, ils peuvent être effectués avant le début du service ou pendant une pause.

Voici quelques exemples de tels exercices :

• Pompes : Presque tout le monde connaît les pompes, qui constituent un excellent moyen de développer la force du haut du corps.
• Les squats contre le mur : Les squats contre le mur forment des angles droits au niveau des hanches et des genoux, ce qui contribue à renforcer les muscles quadriceps.
• La planche : La planche est un bon exercice pour développer la force du haut du corps et des muscles abdominaux.

7. Bien utiliser les pauses

Manger puis ne rien faire est une habitude bien ancrée pour occuper son temps de pause, mais cette pratique n'est guère bénéfique pour la santé et le bien-être. Il existe de nombreuses façons pour les agents de sécurité de profiter de leurs pauses pour rester en forme.

Une pause est le moment idéal pour pratiquer les exercices physiques et mentaux mentionnés précédemment, qui permettront aux agents de rester dynamiques et motivés pour la suite de leur service. Qu'il s'agisse de quelques pompes ou de monter les escaliers jusqu'en haut, suivis d'une collation saine et d'un Sudoku, ces exercices peuvent permettre aux agents d'être en meilleure forme physique et mentale qu'auparavant.

Une autre façon de favoriser le bien-être pendant une pause, surtout si les agents sont affectés à des environnements intérieurs climatisés et éclairés artificiellement, consiste à sortir pour profiter du soleil et de l'air frais, ce qui peut revitaliser le corps et l'esprit.

8. Restez actif même en dehors du service.

Rester actif en dehors du service est une autre façon pour les agents de sécurité de rester en forme. Si un agent a pris l'habitude de rester assis pendant de longues périodes, il risque de conserver cette habitude à la maison. Cependant, s'il est encouragé à faire de l'exercice pendant ses temps libres et s'il accompagne son activité physique d'une alimentation saine, d'une hydratation suffisante et d'exercices, comme suggéré précédemment, il constatera une amélioration de sa condition physique.

Il n'est jamais trop tard pour déménager

Comme on peut le constater, promouvoir la santé et la forme physique du personnel de sécurité porte ses fruits. Non seulement les agents de sécurité se sentiront en meilleure santé, mais ils seront également plus vigilants et leurs temps de réaction s'amélioreront.

En fin de compte, un emploi ne devrait pas déterminer votre condition physique. Rester en forme, c'est l'affaire de tous.