Conseils pour les quarts de nuit des agents de sécurité :

Conseils pour les quarts de nuit des agents de sécurité :

J'ai déjà travaillé de nuit, et je sais à quel point c'est épuisant. On n'est pas juste crevé le soir même. Si on ne gère pas bien la situation, ça peut déranger tout le reste, même en dehors du travail, et on n'a plus l'énergie de voir ses proches.

L'intégration d'un logiciel de répartition des services de sécurité et d'une application pour travailleurs isolés dans votre structure d'entreprise est un bon début, mais voici 10 conseils pour rester vigilant et éveillé lors de votre prochain quart de nuit et ne pas laisser celui-ci dominer votre vie.

1. Bien manger et faire de l'exercice : peu importe votre horaire, travailler de nuit mettra votre corps à rude épreuve. Il est pratiquement impossible de le bouleverser ainsi sans perdre du sommeil et sans que votre corps ne réagisse. Il est important de ne pas empirer ce stress en maltraitant votre corps. Une saine alimentation et de l'exercice sont essentiels. « En mangeant et en étant en forme, votre corps supportera sans problème le manque de sommeil », ai-je expliqué à Johnny dans l'épisode d'aujourd'hui.
2. Planifiez votre horaire à l'avance : évitez que votre premier quart de nuit ne soit aussi votre première nuit blanche. C'est la garantie d'un échec. Essayez de rester éveillé le plus tard possible les deux nuits précédentes, puis dormez la majeure partie de la journée afin de vous réveiller frais et dispos pour votre quart de nuit.
3. Hydratez-vous et grignotez : Apportez une grande bouteille d'eau et buvez régulièrement pendant votre service. Il est déjà difficile de bien fonctionner sans beaucoup de sommeil, alors ne compliquez pas les choses en étant déshydraté. De petites collations saines tout au long de la nuit vous aideront aussi à rester alerte.
4. Consommez de la caféine avec modération : chacun a un rapport différent à la caféine. Johnny dit qu'il ne pourrait pas travailler de nuit sans, tandis que je n'en gardais qu'un peu pour le trajet du retour, au cas où la fatigue me gagnerait. Quoi qu'il en soit, si vous buvez de la caféine pour rester éveillé, essayez de l'éviter en fin de service, car elle risque de vous empêcher de vous endormir une fois rentré chez vous. La caféine peut faire partie de votre routine, mais n'en dépendez pas pour rester éveillé.
5. Soyez prudent : le moment le plus dangereux est le trajet du retour après votre service. Ne prenez pas de risques inutiles. Arrêtez-vous et faites une sieste si vous en ressentez le besoin. Une fois, j'étais tellement fatigué que, sans même m'en rendre compte, j'ai brûlé trois feux rouges d'affilée un matin. Cela peut vous arriver sans prévenir, alors soyez particulièrement vigilant et, si nécessaire, prenez un taxi ou faites-vous raccompagner.
6. Gérez la lumière : votre corps est conditionné à associer la lumière du soleil à l’éveil. Installez des rideaux occultants dans votre chambre pour bien dormir la nuit. Pensez aussi à vous protéger du soleil matinal sur le chemin du retour, car ça peut rendre le trajet encore plus pénible.
7. Cultivez les relations : Pour rendre le travail de nuit plus supportable, rien de tel que d'apprécier la compagnie de vos collègues. Une application pour agents de sécurité peut faciliter la communication et améliorer les temps de réponse. Quand je travaillais de nuit dans la police, on faisait des blagues aux nouveaux : on mettait le chauffage à fond pour qu'ils s'endorment, on se stationnait contre un mur, on allumait les gyrophares, puis on klaxonnait et on criait pour les réveiller en sursaut. Un peu de détente permet de faire passer la nuit beaucoup plus vite.
8. Restez actif : idéalement, vous serez affecté à un poste de nuit qui vous permettra d'avoir des tâches à accomplir tout au long de la nuit. La pire erreur qu'un chef puisse faire est d'assigner un agent de sécurité à rester assis à surveiller une propriété pendant huit heures, car cela finira inévitablement par un agent endormi. Si vous n'avez aucune tâche assignée, trouvez de petites activités pour stimuler votre cerveau et le garder actif.
9. Respectez votre horaire : ne sacrifiez pas votre sommeil simplement parce que le reste du monde s’attend à ce que vous soyez encore debout pendant la journée. Ne prévoyez pas de dîner avec des amis ou de faire quelque chose à 15 h simplement parce que tout le monde est réveillé à cette heure-là. Vous pouvez très bien passer du temps avec vos enfants ou vos amis autour de l’heure du déjeuner, puis vous détendre juste avant de commencer votre service.
10. Ce n'est pas si pire : honnêtement, j'ai même fini par apprécier le travail de nuit une fois que je m'y suis habitué. On a toute la journée de libre, le lever du soleil est magnifique et, une fois qu'on a trouvé le bon rythme, il n'y a vraiment rien de difficile.