¿Es realmente importante la salud mental para la seguridad física?

¿Es realmente importante la salud mental para la seguridad física?

El tema de la salud mental suele ser objeto de actitudes despectivas o de bromas. La verdad es que la salud mental no es solo un diagnóstico clínico ni algo que requiera medicación. Es una parte importante de la vida que nos afecta a todos.

La salud mental se define como el «bienestar cognitivo, conductual y emocional» de una persona. En resumen, es el nivel de salud de los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona. Todos experimentamos aspectos positivos y negativos de la salud mental en nuestra vida cotidiana, tanto al interactuar con los demás como a través de nuestro diálogo interno.

En este blog, vamos a profundizar un poco más en cómo influye la salud mental en nuestro cuerpo, cómo gestionarla y cómo se ve afectada por trabajos muy estresantes, como los servicios de seguridad física.

¿Cómo afecta la salud mental a nuestro cuerpo?

El estrés es el término que suele utilizarse cuando se habla de salud mental, pero el estrés es solo una parte de un panorama más amplio. Una salud mental deficiente tiene numerosos efectos sobre nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestro comportamiento.

Entre los efectos emocionales se incluyen:

• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación
• Irritabilidad/ira
• Tristeza o depresión
• Sensación de agobio

Entre los efectos físicos se incluyen:

• Dolores de cabeza
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Problemas estomacales
• Problemas para dormir
• Tensión muscular

Entre los efectos conductuales se incluyen:

• Comer en exceso o comer de menos
• Arrebatos de ira
• Abuso de drogas y/o alcohol
• Aislamiento social
• Poco o muy poco movimiento físico

Estos no son los únicos efectos negativos sobre la salud mental. Las personas pueden sufrir pérdida de cabello, mayor sensibilidad al dolor, disminución de la fertilidad y problemas cutáneos. La mala salud mental no es ninguna broma y puede acarrear graves consecuencias emocionales y físicas.

Cuidar tu salud mental

Si tu cuerpo no funciona correctamente o tu situación económica no es estable, eso va a tener muchas consecuencias negativas para tu salud mental. Pero esto funciona en ambos sentidos. Si no gozas de buena salud mental, tu cuerpo empezará a deteriorarse y es posible que pierdas el control de tus finanzas.

Hay muchas formas de mantener una buena salud mental, pero nos centraremos especialmente en el ejercicio, la meditación y la alimentación.

Ejercicio

No hace falta ser un levantador de pesas profesional ni un triatleta para disfrutar de los beneficios que el ejercicio aporta a la salud mental. Una buena regla general, sobre todo para alguien que acaba de empezar a crear una rutina de ejercicio, es que cualquier movimiento es un buen movimiento.

Se ha demostrado que la actividad física reduce y alivia los niveles de ansiedad, depresión, estrés, TDAH y traumas. Además de mitigar los aspectos negativos de la salud mental, mejora los niveles de energía, el sueño, la memoria y la autoestima.

Si no tienes una rutina de entrenamiento o ejercicio, algunas opciones estupendas para empezar son caminar o correr, el boxeo, el pilates, el yoga, el ciclismo y el entrenamiento de resistencia.

Meditación

Cuando la gente oye hablar de meditación, piensa inmediatamente en hippies y monjes. Pero la meditación es un ejercicio útil para entrenar la mente, del mismo modo que el ejercicio físico sirve para entrenar el cuerpo.

Se ha demostrado que la meditación adecuada reduce la tensión arterial, la ansiedad, el estrés y la sensación de agobio. Y, al tiempo que disminuye esos aspectos negativos, aumenta nuestra relajación y nuestra capacidad de concentración.

Mucha gente piensa que, para que resulte eficaz, hay que permanecer en silencio durante horas y horas, como un monje budista. Sin duda, esa es una forma de hacerlo, pero existen muchos tipos diferentes de técnicas de meditación.

Las aplicaciones de meditación son una forma estupenda de empezar a conocer la meditación y descubrir qué tipo de meditación te va mejor. Estas aplicaciones están pensadas para personas que se inician en esta práctica y guían a los principiantes a través de un proceso de aprendizaje de la meditación.

Nadie empieza meditando durante horas y horas. De hecho, hay mucha gente que nunca medita durante horas, pero los beneficios de una práctica diaria de meditación de 5 minutos tienen efectos positivos increíbles en la salud mental.

Nutrición

Una alimentación adecuada hace que tu cuerpo funcione correctamente. Esto incluye tanto tu estado físico como el mental. Un exceso de azúcares y carbohidratos, junto con una ingesta insuficiente de frutas y verduras, provoca confusión mental y lentitud en el cuerpo.

Tomar comidas y tentempiés equilibrados no tiene por qué significar seguir una dieta estricta. Hay formas sencillas de mantener hábitos alimenticios saludables, como por ejemplo:

• Limitar el consumo de azúcar
• Comer frutos secos
• Reducir al mínimo el consumo de comida basura
• Aumentar al máximo el consumo de alimentos frescos
• Beber más agua
• Consumir suficiente fibra y probióticos

Al igual que el resto de consejos que se han mencionado, aprender a llevar una alimentación adecuada no tiene por qué resultar abrumador. Empieza poco a poco y ve creando una rutina saludable con el tiempo. En poco tiempo estarás comiendo los alimentos adecuados que necesitas para tener una mente y un cuerpo sanos.

La salud mental en el lugar de trabajo

El entorno laboral influye de diversas formas en la salud mental de los empleados, lo que a su vez puede tener consecuencias en el éxito de una empresa.

Entre los factores de estrés laboral se incluyen, entre otros:

• Inseguridad laboral
• Tareas u objetivos poco claros
• Mala gestión
• Cultura empresarial deficiente
• Entornos físicos incómodos
• Jornadas laborales largas

Estos factores de estrés pueden hacer que tus empleados rindan por debajo de su nivel real. Pueden afectar a la capacidad de un empleado para relacionarse con otros compañeros o incluso con los clientes. Especialmente en el ámbito de la seguridad física, los factores de estrés en el lugar de trabajo pueden afectar a la capacidad física de un agente para realizar rondas de vigilancia o patrullas rutinarias.

Entonces, ¿qué pueden hacer los propietarios de empresas de seguridad para fomentar la salud mental en sus empresas?

1. Crear una cultura de apoyo que ofrezca a los empleados una orientación clara, normas y valores.
2. Aboga por un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Los agentes que realizan demasiadas horas extras no tienen tiempo para estar con sus familias ni para desconectar del peso que supone proteger bienes o personas, especialmente en entornos con altos índices de delincuencia.
3. Habla sobre la salud mental en la oficina. No permitas que se estigmatice. Cuanto más abierto seas al respecto, más probable será que un agente busque las herramientas o los recursos que necesite.
4. Realiza encuestas anónimas para conocer el ambiente que se ha creado en tu organización. Si hay margen de mejora, tus responsables te indicarán qué necesitan para desempeñar sus funciones y responsabilidades de forma adecuada.

Esta lista no es exhaustiva, pero te da una idea de cómo empezar a analizar el papel que desempeña la salud mental en la eficacia de tus empleados y cómo les afecta el entorno que has creado como empresario.

Si tú o alguno de tus directivos sufre problemas de salud mental más graves que los que hemos comentado aquí, existen herramientas y recursos que pueden ayudaros.