La santé mentale a-t-elle vraiment une incidence sur la sécurité physique ?

La santé mentale a-t-elle vraiment une incidence sur la sécurité physique ?

Le sujet de la santé mentale suscite souvent une attitude dédaigneuse ou des plaisanteries. En réalité, la santé mentale ne se résume pas à un diagnostic clinique ou à un problème nécessitant un traitement médicamenteux. C'est un aspect essentiel de la vie qui concerne tout le monde.

La santé mentale est définie comme le « bien-être cognitif, comportemental et émotionnel » d’une personne. En bref, il s’agit de l’état de santé des pensées, des sentiments et des comportements d’une personne. Nous faisons tous l’expérience d’états de santé mentale tantôt négatifs, tantôt positifs dans notre vie quotidienne, lorsque nous interagissons avec les autres et à travers notre dialogue intérieur.

Dans cet article, nous allons approfondir un peu plus l'impact de la santé mentale sur notre corps, les moyens de la gérer et la manière dont elle est affectée par les métiers très stressants, comme ceux des services de sécurité physique.

Comment la santé mentale influe-t-elle sur notre corps ?

Le « stress » est le terme que l'on utilise généralement lorsqu'on parle de santé mentale, mais il ne représente qu'une partie d'un ensemble plus vaste. Une mauvaise santé mentale a de nombreuses répercussions sur nos émotions, notre corps et nos comportements.

Les effets sur le plan émotionnel sont les suivants :

• Anxiété
• Agitation
• Manque de motivation
• Irritabilité/colère
• Tristesse ou dépression
• Un sentiment de surmenage

Les effets physiques sont les suivants :

• Maux de tête
• Douleur thoracique
• Fatigue
• Problèmes d'estomac
• Problèmes de sommeil
• Tension musculaire

Les effets sur le comportement comprennent :

• Manger trop ou pas assez
• Crises de colère
• Abus de drogues et/ou d'alcool
• Retrait social
• Peu ou très peu d'activité physique

Ce ne sont pas là les seuls effets négatifs sur la santé mentale. Les personnes concernées peuvent souffrir de perte de cheveux, d'une sensibilité accrue à la douleur, d'une baisse de la fertilité et de problèmes cutanés. Une mauvaise santé mentale n'est pas à prendre à la légère et peut entraîner de graves conséquences sur le plan émotionnel et physique.

Prendre soin de sa santé mentale

Si votre corps ne fonctionne pas correctement ou si votre situation financière n'est pas stable, cela aura de nombreuses répercussions négatives sur votre santé mentale. Mais cela fonctionne dans les deux sens. Si vous n'êtes pas en bonne santé mentale, votre corps commencera à se détériorer et vous risquez de perdre le contrôle de vos finances.

Il existe de nombreuses façons de préserver une bonne santé mentale, mais nous allons nous intéresser plus particulièrement à l'activité physique, à la méditation et à l'alimentation.

Exercice

Pas besoin d’être un véritable athlète de force ou un triathlète pour profiter des bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale. Une bonne règle générale, surtout pour ceux qui commencent tout juste à mettre en place une routine sportive, est que tout mouvement est un bon mouvement.

Il a été démontré que l'activité physique permettait de réduire et de soulager l'anxiété, la dépression, le stress, le TDAH et les séquelles de traumatismes. Tout en atténuant les effets négatifs sur la santé mentale, elle améliore le niveau d'énergie, la qualité du sommeil, la mémoire et l'estime de soi.

Si vous n'avez pas encore de programme d'entraînement ou d'activité physique, voici quelques excellentes options pour débuter : la marche ou la course à pied, la boxe, le Pilates, le yoga, le vélo et la musculation.

Méditation

Quand on entend parler de méditation, on pense tout de suite aux hippies et aux moines. Pourtant, la méditation est un exercice utile pour entraîner l'esprit, tout comme le fitness est un exercice pour entraîner le corps.

Il a été démontré qu’une méditation pratiquée correctement permettait de réduire la tension artérielle, l’anxiété, le stress et le sentiment d’être submergé. Et tout en atténuant ces effets négatifs, elle favorise la relaxation et améliore la capacité de concentration.

Beaucoup de gens pensent que, pour que la méditation soit efficace, il faut rester silencieux pendant des heures d'affilée, comme un moine bouddhiste. C'est certes une façon de procéder, mais il existe de nombreuses techniques de méditation différentes.

Les applications de méditation constituent un excellent moyen de s'initier à la méditation et de découvrir quelle pratique vous convient le mieux. Conçues pour les débutants, ces applications guident les nouveaux adeptes tout au long d'un parcours d'apprentissage de la méditation.

Personne ne commence par méditer pendant des heures d'affilée. En réalité, beaucoup de gens ne méditent jamais pendant des heures, mais les bienfaits d'une pratique quotidienne de méditation de 5 minutes ont des effets positifs incroyables sur la santé mentale.

Nutrition

Une alimentation équilibrée permet à votre corps de fonctionner correctement. Cela concerne aussi bien votre condition physique que votre état mental. Une consommation excessive de sucres et de glucides, associée à un apport insuffisant en fruits et légumes, entraîne un brouillard mental et un manque d'énergie.

Manger des repas et des collations équilibrés ne signifie pas nécessairement suivre un régime strict. Il existe des moyens simples de conserver de bonnes habitudes alimentaires, par exemple :

• Limiter la consommation de sucre
• Manger des fruits à coque
• Réduire au minimum la consommation d'aliments industriels
• Optimiser la consommation d'aliments frais
• Boire davantage d'eau
• Consommer suffisamment de fibres et de probiotiques

Tout comme les autres conseils mentionnés, apprendre à adopter une alimentation équilibrée n’est pas nécessairement compliqué. Commencez en douceur et mettez progressivement en place une routine saine. Très vite, vous mangerez les aliments dont vous avez besoin pour avoir un corps et un esprit en bonne santé.

La santé mentale au travail

Le milieu de travail peut influer de diverses manières sur la santé mentale des salariés, ce qui peut avoir des répercussions sur la réussite d'une entreprise.

Les facteurs de stress liés au travail comprennent, entre autres :

• Précarité de l'emploi
• Tâches ou objectifs peu clairs
• Manque de leadership
• Une culture d'entreprise médiocre
• Environnements physiques inconfortables
• Longues heures de travail

Ces facteurs de stress peuvent empêcher vos collaborateurs d'atteindre leur plein potentiel. Ils peuvent nuire à la capacité d'un collaborateur à interagir avec ses collègues, voire avec les clients. Dans le domaine de la sécurité physique en particulier, les facteurs de stress au travail peuvent affecter la capacité physique d'un agent à effectuer ses rondes ou ses patrouilles de routine.

Que peuvent donc faire les dirigeants d'entreprises de sécurité pour favoriser le bien-être psychologique au sein de leur entreprise ?

1. Instaurer une culture d'entreprise favorable qui offre aux employés des orientations, des règles et des valeurs claires.
2. Prônez un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les agents qui effectuent trop d’heures supplémentaires n’ont pas le temps de passer du temps avec leur famille ni de se détendre après le poids que représente la protection des biens ou des personnes, en particulier dans les zones où le taux de criminalité est élevé.
3. Abordez le sujet de la santé mentale au travail. Ne laissez pas la stigmatisation s'installer. Plus vous ferez preuve d'ouverture d'esprit à ce sujet, plus un agent sera enclin à rechercher les outils ou les ressources dont il a besoin.
4. Lancez des enquêtes anonymes afin de mieux cerner l'environnement qui s'est instauré au sein de votre organisation. S'il y a matière à amélioration, vos cadres vous feront part de ce dont ils ont besoin pour assumer leurs fonctions et leurs responsabilités dans de bonnes conditions.

Cette liste n'est pas exhaustive, mais elle vous donne une idée de la manière dont vous pouvez commencer à examiner le rôle que joue la santé mentale dans l'efficacité de vos collaborateurs, ainsi que l'impact que l'environnement que vous avez créé en tant que chef d'entreprise a sur eux.

Si vous ou l'un de vos cadres êtes confronté à des problèmes de santé mentale plus graves que ceux dont nous avons parlé ici, il existe des outils et des ressources pour vous aider.