Spielt die psychische Gesundheit wirklich eine Rolle für die körperliche Sicherheit?

Spielt die psychische Gesundheit wirklich eine Rolle für die körperliche Sicherheit?

Das Thema psychische Gesundheit wird oft mit einer abweisenden Haltung oder mit Spott begegnet. In Wahrheit ist psychische Gesundheit jedoch nicht nur eine klinische Diagnose oder etwas, das medikamentös behandelt werden muss. Sie ist ein wichtiger Teil des Lebens, der jeden betrifft.

Psychische Gesundheit wird definiert als das „kognitive, verhaltensbezogene und emotionale Wohlbefinden“ einer Person. Kurz gesagt handelt es sich dabei um den Gesundheitszustand der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen einer Person. Wir alle erleben in unserem Alltag sowohl negative als auch positive Aspekte der psychischen Gesundheit, wenn wir mit anderen interagieren und durch unseren inneren Dialog.

In diesem Blogbeitrag wollen wir etwas genauer darauf eingehen, wie sich die psychische Gesundheit auf unseren Körper auswirkt, wie man damit umgehen kann und wie sie durch stressreiche Berufe, wie zum Beispiel im Bereich der physischen Sicherheitsdienste, beeinflusst wird.

Wie wirkt sich die psychische Gesundheit auf unseren Körper aus?

„Stress“ ist der Begriff, der im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit am häufigsten verwendet wird, doch Stress ist nur ein Teil eines größeren Ganzen. Eine beeinträchtigte psychische Gesundheit hat zahlreiche Auswirkungen auf unsere Gefühle, unseren Körper und unser Verhalten.

Zu den emotionalen Auswirkungen gehören:

• Angst
• Unruhe
• Mangelnde Motivation
• Reizbarkeit/Wut
• Traurigkeit oder Depression
• Gefühle der Überforderung

Zu den körperlichen Auswirkungen gehören:

• Kopfschmerzen
• Brustschmerzen
• Müdigkeit
• Magenbeschwerden
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen

Zu den Auswirkungen auf das Verhalten zählen:

• Zu viel oder zu wenig essen
• Wutausbrüche
• Drogen- und/oder Alkoholmissbrauch
• Sozialer Rückzug
• Wenig oder kaum körperliche Bewegung

Das sind nicht die einzigen negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Betroffene können unter Haarausfall, erhöhter Schmerzempfindlichkeit, verminderter Fruchtbarkeit und Hautproblemen leiden. Eine schlechte psychische Gesundheit ist keine Lappalie und kann schwerwiegende emotionale und körperliche Folgen haben.

Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit

Wenn Ihr Körper nicht richtig funktioniert oder Ihre Finanzen nicht stabil sind, hat das zahlreiche negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit. Das gilt jedoch in beide Richtungen. Wenn Sie psychisch nicht gesund sind, wird sich Ihr körperlicher Zustand verschlechtern, und Sie verlieren möglicherweise den Überblick über Ihre Finanzen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu fördern, doch wir werden uns vor allem mit Bewegung, Meditation und Ernährung befassen.

Übung

Man muss kein vollwertiger Kraftsportler oder Triathlet sein, um von den positiven Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit zu profitieren. Eine gute Faustregel, insbesondere für jemanden, der gerade erst damit beginnt, eine Trainingsroutine aufzubauen, lautet: Jede Bewegung ist eine gute Bewegung.

Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität Angstzustände, Depressionen, Stress, ADHS und Traumata lindert und verringert. Sie mindert nicht nur die negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, sondern steigert auch das Energieniveau, verbessert den Schlaf und das Gedächtnis sowie das Selbstwertgefühl.

Wenn Sie noch kein Trainingsprogramm haben, eignen sich zum Einstieg beispielsweise Spazierengehen/Joggen, Boxen, Pilates, Yoga, Radfahren und Krafttraining.

Meditation

Wenn man das Wort „Meditation“ hört, denkt man oft an Hippies und Mönche. Doch Meditation ist eine nützliche Übung zur Schulung des Geistes, genauso wie Fitness eine Übung zur Schulung des Körpers ist.

Es ist erwiesen, dass richtige Meditation den Blutdruck, Ängste, Stress und das Gefühl der Überforderung senkt. Und während sie diese negativen Aspekte verringert, steigert sie gleichzeitig unsere Entspannung und unsere Konzentrationsfähigkeit.

Viele Menschen glauben, dass man, damit Meditation wirksam ist, stundenlang still sein muss, wie ein buddhistischer Mönch. Das ist sicherlich eine Möglichkeit, aber es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Meditationsmethoden.

Meditations-Apps sind eine großartige Möglichkeit, sich mit Meditation vertraut zu machen und herauszufinden, welche Art der Meditation für Sie am besten geeignet ist. Diese Apps richten sich an Einsteiger und führen Neulinge Schritt für Schritt durch ein Meditationstraining.

Niemand fängt von Anfang an damit an, stundenlang zu meditieren. Tatsächlich meditieren viele Menschen nie stundenlang, doch die Vorteile einer täglichen 5-minütigen Meditationspraxis haben unglaublich positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Das gilt sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Verfassung. Zu viel Zucker und Kohlenhydrate bei zu wenig Obst und Gemüse führen dazu, dass Ihr Gehirn träge wird und Ihr Körper sich schwerfällig anfühlt.

Sich ausgewogen zu ernähren, muss nicht bedeuten, dass man sich an eine strenge Diät halten muss. Es gibt einfache Möglichkeiten, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten, zum Beispiel:

• Einschränkung des Zuckerkonsums
• Nüsse essen
• Den Verzehr von Junkfood auf ein Minimum reduzieren
• Die Aufnahme von frischen Lebensmitteln maximieren
• Mehr Wasser trinken
• Ausreichend Ballaststoffe und Probiotika zu sich nehmen

Genau wie bei den anderen aufgeführten Tipps muss das Erlernen einer ausgewogenen Ernährung nicht unbedingt eine große Herausforderung sein. Fangen Sie langsam an und entwickeln Sie nach und nach eine gesunde Routine. Schon bald werden Sie sich so ernähren, wie es für einen gesunden Körper und Geist notwendig ist.

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz

Es gibt eine Reihe von Faktoren, durch die sich das Arbeitsumfeld auf die psychische Gesundheit der Mitarbeiter auswirkt, sowie die Folgen, die dies für den Erfolg eines Unternehmens haben kann.

Zu den Stressfaktoren am Arbeitsplatz zählen unter anderem:

• Beschäftigungsunsicherheit
• Unklare Aufgaben oder Ziele
• Mangelnde Führungsqualitäten
• Schlechte Unternehmenskultur
• Unangenehme physische Umgebungen
• Lange Arbeitszeiten

Diese Stressfaktoren können dazu führen, dass Ihre Mitarbeiter hinter ihren tatsächlichen Leistungsmöglichkeiten zurückbleiben. Sie können die Fähigkeit eines Mitarbeiters beeinträchtigen, mit anderen Mitarbeitern oder sogar mit Kunden zu interagieren. Insbesondere im Bereich der physischen Sicherheit können Stressfaktoren am Arbeitsplatz die körperliche Leistungsfähigkeit eines Sicherheitsmitarbeiters bei Wachrundgängen oder Routinestreifen beeinträchtigen.

Was können Inhaber von Sicherheitsunternehmen also tun, um die psychische Gesundheit in ihrem Unternehmen zu fördern?

1. Schaffen Sie eine Kultur der Unterstützung, die den Mitarbeitern klare Leitlinien, Regeln und Werte vermittelt.
2. Setzen Sie sich für eine gesunde Work-Life-Balance ein. Beamte, die zu viele Überstunden leisten, haben keine Zeit, die sie mit ihren Familien verbringen oder sich von der Belastung durch den Schutz von Eigentum oder Personen zu erholen – insbesondere in Gebieten mit hoher Kriminalitätsrate.
3. Sprechen Sie im Büro über psychische Gesundheit. Lassen Sie nicht zu, dass dieses Thema stigmatisiert wird. Je offener Sie mit dem Thema psychische Gesundheit umgehen, desto eher wird ein Beamter die Hilfsmittel oder Ressourcen in Anspruch nehmen, die er benötigt.
4. Versenden Sie anonyme Umfragen, um sich ein Bild von dem Arbeitsklima in Ihrem Unternehmen zu machen. Sollte es Verbesserungsbedarf geben, werden Ihre Führungskräfte Ihnen mitteilen, was sie benötigen, um ihre Aufgaben und Verantwortlichkeiten auf gesunde Weise wahrnehmen zu können.

Diese Liste ist zwar nicht vollständig, gibt Ihnen aber einen ersten Einblick, wie Sie damit beginnen können, zu untersuchen, welche Rolle die psychische Gesundheit für die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter spielt und wie sich das Umfeld, das Sie als Unternehmer geschaffen haben, auf Ihre Mitarbeiter auswirkt.

Sollten Sie oder einer Ihrer Mitarbeiter unter schwerwiegenderen psychischen Problemen leiden, als wir sie hier besprochen haben, stehen Hilfsmittel und Ressourcen zur Verfügung, die Abhilfe schaffen können.