Tipps für den Dienst als Sicherheitskraft: Die Nachtschicht

Tipps für den Dienst als Sicherheitskraft: Die Nachtschicht

Ich habe in meinem Leben schon die eine oder andere Nachtschicht gearbeitet und weiß genau, wie sehr einen das wirklich erschöpfen kann. Man ist nicht nur in dieser Nacht völlig erschöpft. Wenn man nicht richtig damit umgeht, kann das den Tagesrhythmus durcheinanderbringen, selbst wenn man gerade frei hat, sodass einem die Energie fehlt, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.

Die Einführung einer Sicherheits-Dispatch-Software und einer App für allein arbeitende Mitarbeiter in Ihr Unternehmenssystem ist ein erster Schritt, aber hier sind 10 Tipps, wie Sie während Ihrer nächsten Nacht- oder Spätschicht wachsam und aufmerksam bleiben und verhindern können, dass diese Ihr Leben beherrscht.

1. Richtig essen und Sport treiben: Ganz gleich, was du tust – die Nachtschicht belastet deinen Körper. Es ist fast unmöglich, deinen Tagesrhythmus so umzustellen, ohne Schlaf einzubüßen und ohne dass dein Körper gegen die Umstellung protestiert. Du solltest diesen Stress nicht noch verstärken, indem du deinen Körper zusätzlich schlecht behandelst. Gesunde Ernährung und Bewegung helfen dabei ungemein. „ Wenn du dich gesund ernährst und fit bist, kommt dein Körper mit weniger Schlaf wirklich gut zurecht“, sagte ich Johnny in der heutigen Folge.
2. Planen Sie im Voraus: Lassen Sie Ihre erste Nachtschicht nicht auch gleich die erste Nacht sein, in der Sie die ganze Nacht wach bleiben. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe. Versuchen Sie, ein paar Nächte zuvor so lange wie möglich wach zu bleiben, und schlafen Sie dann den größten Teil des Tages durch, damit Sie für Ihre Nachtschicht ausgeruht und voller Tatendrang aufwachen.
3. Flüssigkeitszufuhr und Snacks: Nimm eine große Wasserflasche mit und trink während deiner gesamten Schicht regelmäßig Wasser. Es ist schon schwer genug, ohne viel Schlaf gut zu funktionieren – mach es dir also nicht noch schwerer, indem du zusätzlich dehydriert bist. Kleine, gesunde Snacks über die Nacht verteilt können ebenfalls dazu beitragen, dass du wachsam bleibst.
4. Verantwortungsbewusster Koffeinkonsum: Jeder hat eine andere Einstellung zu Koffein. Johnny sagt, er käme ohne Koffein in der Nachtschicht nicht zurecht, während ich mir nur etwas für die Heimfahrt aufbewahrte, für den Fall, dass ich merkte, wie mich eine gefährliche Müdigkeit überkam. Wie dem auch sei: Wenn du Koffein trinkst, um wach zu bleiben, versuche, es am Ende der Schicht zu vermeiden, da es dich sonst daran hindert, einzuschlafen, sobald du zu Hause bist. Koffein kann Teil deiner Routine sein, aber verlasse dich nicht darauf, um wach zu bleiben.
5. Achten Sie auf Ihre Sicherheit: Die gefährlichste Zeit ist die Heimfahrt nach Ihrer Schicht. Gehen Sie keine unnötigen Risiken ein. Halten Sie an und machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen. Ich war einmal so müde, dass ich eines frühen Morgens, ohne es überhaupt zu merken, drei rote Ampeln hintereinander überfahren habe. Es kann einen überkommen, bevor man es merkt. Seien Sie also besonders vorsichtig und nehmen Sie notfalls sogar ein Taxi oder lassen Sie sich mitnehmen.
6. Gehen Sie richtig mit dem Licht um: Ihr Körper ist darauf eingestellt, Sonnenlicht als Signal dafür zu deuten, dass es Zeit ist, wach zu werden. Besorgen Sie sich gute Verdunkelungsvorhänge für Ihr Zimmer, damit Sie nachts gut schlafen können. Halten Sie außerdem Vorhänge bereit, um die frühe Morgensonne abzuschirmen, die Ihnen auf der Heimfahrt in die Augen scheint, da dies die Fahrt noch unangenehmer machen kann.
7. Beziehungen aufbauen: Das Beste, um die Nachtschicht erträglicher zu machen, ist, Freude an der Zusammenarbeit mit den Menschen um Sie herum zu haben. Die Nutzung einer App für Sicherheitskräfte kann dazu beitragen, den Kontakt zwischen Ihnen und Ihren Kollegen aufrechtzuerhalten und die Reaktionszeiten zu verbessern. Als ich noch bei der Polizei Nachtschichten hatte, spielten wir neuen Beamten Streiche, indem wir die Heizung aufdrehten, damit sie einschliefen, das Auto an eine Wand fuhren, die Blaulichter einschalteten und dann hupten und schrien, um sie mit einem Schreck aufzuwecken. Ein bisschen Spaß lässt die Nacht viel schneller vergehen.
8. Bleib aktiv: Im Idealfall wirst du in die Nachtschicht eingeteilt, in der du die ganze Nacht über ausreichend zu tun hast. Das Schlimmste, was ein Vorgesetzter tun kann, ist, einen Wachmann einzuteilen, der acht Stunden lang nur still dasitzt und ein Grundstück bewacht – denn das führt garantiert dazu, dass der Wachmann einschläft. Wenn dir keine Aufgaben zugewiesen werden, such dir kleine Aufgaben, die deinen Kopf beschäftigen und ihn aktiv halten.
9. Halte dich an deinen Zeitplan: Verzichte nicht auf deinen Schlaf, nur weil der Rest der Welt erwartet, dass du tagsüber wach bist. Verabrede dich nicht mit Freunden zum Mittagessen und sag nicht zu, um 15 Uhr etwas zu unternehmen, nur weil alle anderen zu dieser Zeit wach sind. Du kannst dich trotzdem zur Frühstückszeit mit deinen Kindern oder Freunden treffen und dann kurz vor Beginn deiner Schicht noch etwas mit ihnen unternehmen.
10. Mach dir klar, dass es gar nicht so schlimm ist: Ehrlich gesagt hat mir die Nachtschicht sogar Spaß gemacht, sobald ich mich daran gewöhnt hatte. Man hat den ganzen Tag frei, der Sonnenaufgang am frühen Morgen ist wunderschön, und es ist wirklich gar nicht so schwer, sobald man sich an den richtigen Rhythmus gewöhnt hat.